Uncategorized

キレイな肌の秘訣は酵素?肌の健康に欠かせない睡眠と酵素の意外な関係

投稿日:

気温の低い季節は特にですが、

  • 常に睡眠不足
  • どれだけ寝ても眠たい
  • すんなり眠れない

という方もいるのではないでしょうか。

さらに、女性の場合、年中冷え性に悩まされ、睡眠に問題を抱えている方も案外多数いらっしゃいます。現代では、全体の20%は睡眠不足に悩まされていると言われています。冷え性に関しては、女性の半数などと言われているんです!睡眠不足が続くと、クマが消えず、肌も乾燥するという負のスパイラルに陥ってしまいます。

「そこにどうして、酵素なの?」

確かに、睡眠と酵素の関連性は一見なさそうに思えますが、実際は、美肌と睡眠に酵素が深く影響しているのです。

まず、酵素の効果を説明していきます!

腸の健康に欠かせない!3つの酵素

酵素には、

  • 消化酵素
  • 代謝酵素
  • 食物酵素

の3つの種類があり、いずれも、腸の状態を整えるには不可欠です。

それでは、それぞれの酵素を簡潔に紹介します。

消化酵素

消化酵素は、消化をサポートし、腸の状態を整える働きを持っています。

消化酵素には、

  • リパーゼ
  • プロテアーゼ
  • アミラーゼ

の3つがあります。

リパーゼには、脂肪を分解する働きがあり、内臓脂肪や皮下脂肪を少なくします。プロテアーゼは、タンパク質とアミノ酸を分解し、消化をサポートします。アミラーゼは、胃腸にかかる負担を軽減します。

3つの内、特にリパーゼは、ダイエットの時に頼れる存在となるので、頭の隅に入れておいて損はありません。

代謝酵素

代謝酵素は、新陳代謝と脂肪の分解を促す酵素です。血液循環をスムーズにし、体から不要なものを排出してくれます。血液循環が良くなると、冷え性も解消できます。そうすると、代謝も上がり、太りにくい体質になれるので、酵素ダイエットにチャレンジする際にはぜひ覚えておいてください。加えて、免疫力を強化し、病気にかかりにくくしてくれる役目もあるので、健康的な体づくりにも役立ちます。

食物酵素

食物酵素は、様々な食べ物に含まれている酵素で、生野菜やフルーツ等に多く含まれています。すりおろしたり、スムージーにしたりして栄養が豊富に含まれている皮ごと摂取するのがおすすめです。

腸が健康だと老化しにくい!

腸が健康的だと、老化防止にも効果があることをご存知ですか?先ほど説明した、代謝と消化が関連しているんです。

  • 食事の時間が遅い
  • 睡眠をたっぷり取れない
  • 頻繁に外食する

などの習慣が重なると、腸への負担が大きくなり、消化と代謝が悪化してしまいます。消化酵素と代謝酵素は合わせて「潜在酵素」と呼ばれるのですが、40代の潜在酵素の量は20代の半分、60代に至っては3割にまで減ってしまいます。これだと消化不良が起きやすくなり、新陳代謝もあまり行われなくなってしまいます。

ターンオーバーでイキイキとした細胞に

それでは、新陳代謝が行われなくなると、どんな問題が起こるのでしょうか。

新陳代謝は、しばしばターンオーバーと呼ばれるのですが、それが適切起らないと、不要な角質が蓄積され、肌の再生が滞ってしまいます。それが、くすみやお肌の悩みの原因になってしまうんですね。腸が健康的だと、ターンオーバーが適切に起こるので、老化防止に繋がる、というわけなんです。そのため、第一に、生活習慣をチェックすることが大切です!

酵素だけじゃ不十分!正しい睡眠リズムでツルツル肌

これまで、酵素の説明をしてきましたが、生活習慣の改善には、酵素だけでは不十分なんです。

その理由は、始めに申し上げたように、「酵素と睡眠が深く関わっている」からなんです!

広くは認知されていないのですが、眠っている間に、酵素は体内で生成されているのです。そのため、睡眠が足りないと、体内の酵素がきちんと生成されず、新陳代謝が適切にできなくなり、クマや肌荒れに発展してしまうのです。さらに、新陳代謝の不調は、血液循環を悪化させ、冷え性の原因となります。冷えて眠れないと、体内の酵素が減り、ますます冷えて寝付けなくなってしまうという負のサイクルに陥ってしまうんです。

理想的な睡眠時間は?

望ましいのは、20:00から4:00まで8時間睡眠を取ることですが、そのような時間に就寝するのは難しいという方も多いと思います。そんな方は、平均7時間睡眠を取ることができれば問題ありません。

睡眠のリズムが整うに連れ、新陳代謝も促進されるので、ツルツルの肌も夢ではありません!

すぐに生活習慣を大きく変えるのは大変だと思いますので、まずは、睡眠の改善からスタートしてみてください!

-Uncategorized

Copyright© ラクビ口コミと効果と副作用ワイルド2019 , 2019 All Rights Reserved.